桃の優しい甘さにはまり美味しくて、【シミ対策】と【美肌づくり】に期待出来そうなのでアレンジやバリエーションを楽しんでいます。

桃スムージー、第2弾!

桃に美肌栄養素のある『ベリー』『ヨーグルト』を使ったスムージーを紹介したいと思います。

桃にはビタミンACEとポリフェノールが含まれていて、これらが合わさってより強く体を酸化から守り美肌づくりに期待が持てます。

桃とベリーの期待出来る効能

桃の期待出来る効能は

 
食物繊維、カリウム、ナイアシン、ビタミンA、C、E、カルシウム、マグネシウム、リン、葉酸などの栄養素が含まれています。

 ビタミンACEとポリフェノールの働きで、肌の健康を保ち、修復をしてくれます。

 お肌の酸化予防とコラーゲンの生成の手助けもしてくれて、【シミ対策】と【美しい肌づくり】に期待が出来る栄養素が含まれています。

 桃の栄養と効能ついては【シミ対策】美肌づくりに 桃を使った朝スムージー! も合わせてみて下さいね!

 

ベリー類の期待出来る効能は

 
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などの栄養素が含まれています。

冷凍ベリー

 
ベリー類にもビタミンACEとエラグ酸やアントシアニンと言ったポリフェノール類が含まれています。

 お肌の酸化予防やメラニン色素の生成を抑えてくれたり、コラーゲン生成に役立ったりと、【シミ対策】と【美しい肌づくり】に期待が出来る栄養素が含まれています。

 ベリー類の栄養と期待出来る効能については【シミ対策】肌に嬉しい『ベリー』を使った朝のスムージーも合わせてみて下さいね!

 

ヨーグルトの栄養と期待出来る効能



タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2、カリウム、マグネシウム、葉酸など

ヨーグルトは体を作る3代栄養素タンパク質、脂質、炭水化物を含んでいるので、栄養補給にもってこいな食べ物です。

その中でもタンパク質はヨーグルトの主成分で、体の皮膚や骨、血液、髪の毛など人の体のもととなる必要不可欠な栄養素。

美しい肌のもととなる筋肉や皮膚を健康に保つための、重要な栄養素となります。

ビタミンAは肌や粘膜を健康に保つ、肌を元気にしてくれる。

ヨーグルトには乳酸菌の働きで腸内環境を整え便秘解消してくれ、【シミ対策】や【美肌づくり】に期待が持てます。

その中でもビフィズス菌入りのヨーグルトを選び、水溶性食物繊維の入った桃などと一緒に食べると腸内環境のパワーが強くなると言われています。

ハチミツの栄養と期待出来る効能



カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルと、ビタミンB、アミノ酸、有機酸、酵素、ポリフェノールなどたくさんの栄養素を含んでいます。

ハチミツは砂糖のカロリーの半分以下と嬉しい情報です。

ビタミンBとポリフェノールの働きで体の酸化を防ぎ、肌の修復や保湿効果もあり美肌づくりに期待が出来ます。

ハチミツにはたくさんの糖と有機酸が含まれていて、その中のオリゴ糖とグルコン酸がビフィズス菌の働きを良くしてくれるようで、ヨーグルトと食べるとより腸内環境を整え【美しい肌づくり】に期待が持てます。


桃・ベリー・ヨーグルトのスムージー


桃やベリーヨーグルトの栄養や効能が分かった所で、スムージーにチャレンジしましょう

桃1個、ラズベリー、ストロベリー(冷凍各20g~)、ヨーグルト100g


桃は適当な大きさにカットして、ラスベリー、ストロベリー、ヨーグルトをミキサーに入れて撹拌して混ざれば出来上がりです。

フルーツのバランスはその時々で量を加減して下さい。
(ベリーが少なめなほうが、桃の味が残せます。)

サラッと仕上げたいときは水(ミネラルウォーター)を少しプラスすると良いです。


桃とベリーが優しい香りと甘さで、とても美味しいです!

朝にぴったり、優しい気持ちになりますよ。

桃・ヨーグルト・ハチミツのスムージー

〈桃の味をそのまま味わいたいスムージー〉


桃1個、ヨーグルト100g、ハチミツ小1(お好みで加減)


桃は適当な大きさにカットして、ヨーグルト、ハチミツをミキサーに入れて撹拌して細かく混ざれば出来上がりです。


桃の甘い香りと優しい味をそのまま堪能出来ます。

もも~~!って感じです。(笑)

まとめ


桃スムージーの第2弾、いかがでしょうか?

桃のビタミンACEとポリフェノールさらにベリーとヨーグルトの栄養素がプラスされ、【シミ対策】と【美しい肌づくり】がパワーアップしそうです。

桃・ベリー・ヨーグルトのスムージーは、優しい甘さを求める時にぴったりです。

桃の味を堪能したい時は、桃とハチミツにして美肌づくり致しましょう。

ハチミツには思ったよりたくさんの栄養素が含まれているので、他のスムージーにも甘さを求める時などハチミツをたすのも、【シミ対策】や【美肌づくり】がパワーアップしそうでおすすめです!

是非お試し下さい!