毎日の日課のスムージーを【シミ対策】にアレンジして楽しんで、すっかりはまってしまいました。
今回はたくさん頂いた桃で、朝スムージーです。
桃は何とも言えない甘い香りが、たまらないですよね！
女性に人気の果物で、私も大好きな果物の1つ！
6～8月にスーパーに並び始め、前を通ると甘い匂いに引き寄せられます。（笑）
桃にも美肌づくりに頼りになりそうな栄養素が含まれていて、【シミ対策】出来そうで肌も喜んでくれそうですよ。
それでは桃の栄養とお肌に期待出来る効能と共に、スムージーをご紹介します！
桃の栄養と期待出来る効能
食物繊維、カリウム、ナイアシン、ビタミンA、C、E、カルシウム、マグネシウム、リン、葉酸など
たくさんの栄養素が含まれています。
食物繊維
水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていて、水溶性は腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えて、不溶性は便通をよくする働きがあります。
ビタミンA（βカロテン）
皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるので、健康で美しい肌づくりにも欠かせない栄養素。
ビタミンC
体の酸化や活性酸素を抑制してくれる働きがあり、肌トラブルを軽減してくれる栄養素。
ビタミンE
体の酸化や活性酸素を抑制する働きと血行を促進させる作用もあり、酸素や栄養素を全身に行き渡らせます。
カリウム
桃にはカリウムが豊富に含まれていて、余分な塩分を排出して体のむくみを予防してくれます。
ナイアシン
ナイアシンはビタミンB群の1つで、糖質や脂質をエネルギーに変換するときに必要な栄養素の1つです。
ポリフェノール
桃には抗酸化成分のポリフェノール類のクロロゲン酸、カテキンなどが含まれているようです。
お肌に期待出来る効能
桃にはお肌を美しく保ってくれると言われる栄養素、ビタミンACEのビタミンA、C、E、とポリフェノールが含まれていました。
それではシミやお肌に嬉しい働きは→
ビタミンAの皮膚を健康に保つ働きから・・・
シミ、くすみ、肌の乾燥などのトラブルの修復に役立つとされていて、新しい肌づくりを促進させる重要栄養素。
ビタミンCは酸化を防止してくれる役割から・・・
シミのもとのメラニン色素の生成を抑えてシミが出来るのを防いでくれる事が期待できます。
またお肌のつやと弾力のもとのコラーゲンの生成にも関わっているようです。
つやのある美しい肌づくりに欠かせません。
ビタミンEの酸化や活性酸素を抑制、血行を促進させる働きから・・・
肌の老化（錆）を抑えてくれ、血行を促してくれるので肌のシミやくすみ防止、つやとみずみずしい美肌づくりが期待出来ます。
ポリフェノールの酸化を防止してくれる働きから・・・
ポリフェノールもビタミンC、Eとあわせて体の酸化を抑えてくれるので、シミの原因メラニン色素も防いで美しい肌づくりをパワーアップさせてくれる事に期待出来ます。
カリウムが余分な塩分を排出してくれる働きから・・・
体のむくみを予防してくれ、すっきりとした輪郭と美肌づくりに期待出来ます。
水溶性と不溶性の食物繊維が腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる働きから・・・
便通をよくして腸内環境を整えることが、美しい肌づくりを促してくれる期待が持てます。
桃はこれらの相乗効果で、シミと美しい肌づくりに期待出来そうです！
桃・キウイ・グリーンリーフのスムージー
桃には肌に嬉しい栄養素がたくさん含まれている事が分かった所で・・・
更にパワーアップにゴールドキウイとグリーンリーフをプラスしてみました。
中々良い感じですよ！
ゴールドキウイの栄養と効能
ビタミンA（βカロテン）、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カリウム、食物繊維、葉酸、有機酸など
ゴールドキウイはビタミンCがかなり豊富に含まれているようで、ポリフェノールも多いのが特徴。
ビタミンACEとポリフェノールで肌の酸化の抑制とコラーゲンの生成をうながし、シミを防ぎつやのある肌づくりに期待出来ます。
食物繊維も水溶性と不溶性の両方とも含まれていて、水溶性の働きで善玉菌のエサとなり腸内環境が整い、不溶性の働きで便通をよくして美しい肌づくりに期待が持てます。
グリーンリーフの栄養と効能
ビタミンA（βカロテン）、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、葉酸など
グリーンリーフはレタス系の中でも栄養素が豊富です。
特にβカロテンが豊富に含まれているので、皮膚や粘膜を健康に保ち肌の乾燥も防ぐ役目が期待できます。乾燥が大敵のシミにも嬉しい栄養素です。
ビタミンACEの働きで肌の酸化を防ぎコラーゲン生成を促し、シミやくすみを予防、つやのある美肌づくりに期待出来そう。
桃・キウイ・グリーンリーフのスムージー
桃にキウイとグリーンリーフのビタミンACEとポリフェノールの栄養素が倍増となり、肌の酸化と修復、コラーゲン生成を助けてもらいシミ回復を狙えそうに思えます。
食物繊維も倍増で腸内環境を整えて、美しい肌のづくりの手助けを期待！
カリウムも豊富！むくみ予防も出来そうです。
桃1個、ゴールドキウイ半分、グリーンリーフ1～2枚、水適宜
ミキサーに桃とキウイを適当な大きさにカットして入れ、グリーンリーフ、水を入れて、なめらかに撹拌して出来上がりです。
キウイ、グリーンリーフ、水は好みに合せて増減させて楽しんで下さいね！
桃とゴールドキウイの甘みが、とても良い感じで美味しいです。
ほんのりグリーン！
これ飲むとじんわり、肌に浸透しそうに感じます。（笑）
まとめ
桃には肌に嬉しいビタミンACEとポリフェノールが含まれていて、肌を健康に保ち修復を手助けしてくれ、【シミ対策】にも期待が持てそうです。
パワーアップの為にゴールドキウイで、ビタミンCとE、ポリフェノールをかさ増し出来そうです。
更にグリーンリーフもβカロテンが豊富となれば、嬉しいビタミンACEのかさ増しが出来ちゃいますよ。
食物繊維もそれぞれに含まれていて、水溶性と不溶性で腸内の環境を整えることが出来そうです。
おすすめの【シミ対策】のパワーアップスムージー、是非お試し下さいね！