【ホットヨガロイブ】5年続けて、コロナで2年休会！
再開して「やっぱりヨガ、良い！」と思えたのは・・・
💁♀️ 呼吸が深くなって、酸素をたくさん取り込んでる感じがします。
そして・・・
💁♀️ たくさんの汗をかいて、新陳代謝が上がっている感がします。
汗って、今時期に嬉しい「免疫力アップ」、「血行促進」や「体の中の老廃物出してくれる」事に関わっているですよ～。
皆さん、汗かいてますか？
そしてそして、【ホットヨガロイブ】で、5年も続けて来れたのは・・・
プログラムがたくさんあって、体調や気分に合わせて選べる事なんです！
💁♀️ 体調や気分に合わせて選べるプログラムや、人気のプログラムをご紹介します！
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ホットヨガロイブのプログラム
💁♀️ ホットヨガロイブのプログラムは、4つに分かれています。
●ベーシック
●健康・美容
●ダイエット
●ステップアップ
目的やその時々の体調の変化にも合わせて選べるし・・・
プログラムの題材で「これ体験したい」と思ってしまうほど、引き寄せられる物もあります。
ジャン～、こんな感じにプログラムがあります！
店舗にはこんな表があって、次どのレッスン受けようかな～？
なんて、体調を考えながら選ぶのが楽しみになりますよ。
💁♀️それでは、グループごとに見て行きましょう！
＊店舗や公式ページによってグループ分けが多少違っているものがありますが、どちらにも対応出来るってことだと思います。
🎀ベーシック🎀
ホットヨガロイブの基本のプログラム
呼吸や体の動き、瞑想、基本ポーズなど
基本の動きをゆっくりと出来るので、初めての人や体が硬い人でもついて行けるプログラム
| ★アロマリラックスヨガ | 60分 | 運動強度1 | アロマの香りの中で、リラックスしてしてできる 運動したことのない初心者にピッタリ |
| ★DEEP RELAX 60 | 60分 | 運動強度2 | 深い眠りを誘う、大きなクッション使ってゆったりとリッラックス出来る |
| ★スタンダード60 | 60分 | 運動強度3 | ロイブのヨガの基本プログラム、ゆっくりした動きで進められます |
| ★ココロカラダリセットヨガ | 60分 | 運動強度3 | 体内時計を整えて、心身をリラックスさせる |
＊スマホの方は右にスクロールして見てね！
ヨガを始めたころは、ほとんど運動していなかったのと、冷えに苦しんでたので最初の半年は、運動強度1の「アロマリラックスヨガ」をしていたんです。
ゆったりした動きとアロマでリラックス出来て、ジワジワと程よい汗がでてきます。
その他のプログラムもゆっくりした動きで進められるので、ハードな動きが苦手な方やリラックスを求める人にピッタリ！
DEEP RELAX 60は、大きなクッションを使うので、コロナ禍の今スケジュールから外されているようです。
スタンダードはすべて体験出来ました。
🎀健康・美容🎀
美しく健康的な体を目指す人のためのプログラム
冷え、むくみ、肩こり、便秘など、体の不調の改善を配慮したもの
普段使ってない筋肉を動かして、自然治癒力をアップ
姿勢の改善や女性に嬉しい、美容効果が期待出来るプログラム
| ★リンパデトックスヨガ | 60分 | 運動強度2 | 冷えやむくみの改善に！ リンパドレナージ後ヨガで、血行促進や新陳代謝UP |
| ★免疫セラピーヨガ | 60分 | 運動強度2 | 自律神経、基礎体温、腸内環境を整え、免疫力アップをめざす |
| ★ゆるめてゆがみとりヨガ | 60分 | 運動強度2 | 筋肉をゆるめて、ゆがみにくい体をめざす |
| ★ととのえてゆがみとりヨガ | 60分 | 運動強度3 | 背骨のゆがみ改善をめざす |
| ★骨盤矯正ヨガ | 60分 | 運動強度3 | 骨盤を整えて、姿勢や体調を改善させる |
| ★美姿勢アンチエイジングヨガ | 60分 | 運動強度3 | 美しい姿勢ををめざし、若々しい印象に！ |
| ★肩コリラックスヨガ | 60分 | 運動強度3 | 肩こりしがちな体を根本からの改善をめざす |
| ★フェイスアップヨガ | 60分 | 運動強度2 | 顔トレーニングで表情筋を鍛えて、しわやたるみを解消させる |
| ★腸活ヨガ | 60分 | 運動強度2 | 便秘解消、美肌、免疫力UPをめざす |
「アロマリラックスヨガ」の次にしたのが、「リンパデトックスヨガ」
リンパドレナージで、体全体をマッサージしてリンパの流れを良くしてヨガをするプログラムです。
リラックス出来て新陳代謝が上がっていく感じがするので、お気に入りプログラム。
初心者にもおすすめです。
他にも体の不調を整えたり、姿勢を整えてくれる嬉しいプログラムがそろっています。
始めてから2～3年目は運動強度が2、3のものを順番に体験して楽しんでいました。
肩こりや全身のこりが気になるときは、「肩こりリラックスヨガ」
姿勢って若さと関係してると思うので、若さを保つために選んだのが・・・
「美姿勢アンチエイジングヨガ」と「骨盤矯正ヨガ」、「ととのえてゆがみとりヨガ」
これらを多めにまんべんなく受けていました。
自身の体の不調に関するヨガを中心に選んで、間に別のプログラムを入れて変化をつけると楽しく出来ますよ。
「免疫セラピーヨガ」は、コロナ禍の新しいプログラムだと思います。
今の時期を象徴する免疫アップ出来るプログラム！
再開後、「アロマリラックスヨガ」を受けた次に受けてみました。
体全体をゆっくりした動きで、動かしていくので、代謝が上がる感じがしました。
2年休んだ再開後は、体が硬くなっているのが分かりますね～😅
続けるって大事ですね！
こちらのプログラムもすべて体験出来ました！
🎀ダイエット・エクササイズ🎀
ダイエットやキレイでいたい・若々しくいたい人のプログラム
脂肪燃焼を効率的にしたい
緩やかな動きと有酸素運動で、インナーマッスルを鍛えてより女性らしいラインをめざしたい
体をいっぱい動かして汗をたくさんかき、ストレス発散して美しいラインをめざしたい
| ★凹ますヨガティス | 60分 | 運動強度3 | ヨガとピラティスをかけ合わせて、ゆがみにくい体をめざす |
| ★ホットピラティス | 60分 | 運動強度3 | コア筋肉を鍛え、ゆがみ改善をめざす |
| ★セルトル美脚ヨガ | 60分 | 運動強度3 | セルライトを撃退して、美脚をめざす |
| ★背中美人ヨガ | 60分 | 運動強度4 | 体のバランスを整えて、美しい姿勢をめざす |
| ★ダイエットヨガ | 60分 | 運動強度4 | 体を引き締めたい人向けに お腹のコアを鍛えるハードな動きもあります |
| ★痩せる身体をつくるダイエットヨガ | 60分 | 運動強度4 | くびれや、引き締め、痩せを意識 太ももを鍛える足の動きがハードな感じ |
| ★スリムアップブレス | 60分 | 運動強度4 | 深い呼吸とアサナで、脂肪燃焼させる |
| ★Sound Feel Yoga | 60分 | 運動強度4 | 暗闇の中、音楽のリズムを感じながら体を鍛える |
| ★BEAT DRUM DIET | 45分 | 運動強度4 | 暗闇の中、音に合わせてスティックを連打で筋力アップ リズム感とストレス発散出来る |
| ★Beat Core HIIT | 45分 | 運動強度4 | 音楽の中、コアトレーニング 究極のエクササイズ |
| ★SUMO YOGA | 60分 | 運動強度4 | 相撲の四股コアトレーニングで痩せ体質をめざす 股関節が硬い方にはとてもハード |
| ★もも尻ヨガティス | 60分 | 運動強度3 | ホットヨガとピラティスの良いとこを ゴムバンドを足に絡ませて、筋肉を鍛える |
ダイエット・エクササイズプログラムは、運動をしていたり、ヨガの経験がある人におすすめのプログラムです。
運動強度4のプログラムは、部分的にハードな動きやポーズが入っていたりします。
出来ない所があっても大丈夫！
その日出来る所までで、「無理しすぎない、ちょっと背伸びで、次できるかも？？」でちょっとづつ形になっていていればOK！！
ほぼ運動していなかった私は、2年目の中盤位から運動強度3の「凹ますヨガティス」、「ホットピラティス」、「セルトル美脚ヨガ」に挑戦しました。
体が慣れてきて運動レベル3のプログラムをこなしてくると、運動レベル4のものに挑戦したくなって来て、4～5年目は運動レベル4のプログラムを中心に選んでいました。
特にお気に入りは、「背中美人ヨガ」「ダイエットヨガ」「痩せる身体をつくるダイエットヨガ」でした。
ダイエットヨガは、お腹の筋肉を鍛える箇所1部ハードなメニューがあって、そこが出来たら 『やったー！』って感じでしたが、ヘロヘロになります。😁
特にハードに感じたのは、「SUMO YOGA」股関節が固めの私には、四股ふみポーズの足の上げ下げ連続の動きがとてもハードでした。😅
って感じで、運動レベル4になるとちょっとハードな箇所があったりします。
運動レベル4をこなしていくと、終わった後の達成感と呼吸が深くなっている感じが凄くするのが嬉しい所なんです。
ちょと、やみつき状態！😁😁 になっていました！
「もも尻ヨガティス」は最近できたNEWプログラム
もも尻ヨガって、ちょっと楽しい感じがして早速参加しました。
ゴムバンドを足に絡ませて、音楽に合わせてリズミカルに足を動かしていくメニュー
足や太もも、お尻が鍛えられる感じがしました。
美尻を目指している方、足腰鍛えたい方におすすめプログラムです！！
「Beat Core HIIT」も最近出来たNEWプログラム
Beat Core HIITってことは、アップテンポで、筋肉のコアを鍛えるメニューになってるイメージ
かなりハードそうです！このプログラムは、まだ未挑戦！
体が慣れてきたら、1度は挑戦してみたいです。
Beat Core HIIT以外は体験出来ました。
🎀ステップアップ🎀
基本ポーズに慣れ、とことん深めたい人のプログラム
「じっくりポーズに取り組みたい」、「難易度の高いポーズに取り組みたい」などチャレンジプログラム
呼吸を意識して筋肉を効率的に使って、筋力、柔軟性アップ、発汗もタップリでより充実した時間を楽しめる
| アドバンス90 | 90分 | 運動強度4 | ヨガの様々なポーズにチャレンジできる |
| はじめてのパワーヨガ | 60分 | 運動強度3 | 全身の筋肉を使って基礎代謝をアップさせる |
| ★ディープブレスヨガ | 70分 | 運動強度3 | 深い呼吸を意識しながら、ヨガ体験出来る |
| パワーヨガAdvance | 60分 | 運動強度4 | 体の引き締めや代謝アップがかなう |
| EXパワーヨガ | 90分 | 運動強度5 | パワーヨガとエクササイズを合せて、より美しいボディメイクがかなう |
ステップアッププログラムは、基本の動きに慣れた人やヨガや運動をした事がある人のためのヨガになります。
ヨガのポーズを習得したい、体のラインを引き締めたい、とか更に上級を目指したい人に！
初めての人は、目標にしましょう！
この中で最初にこなしたのが、「はじめてのパワーヨガ」
運動強度3のものを順番にこなしていた頃に、参加しました。
ヨガの基本、太陽礼拝を丁寧に何度か繰り返して行くプログラム。
太陽礼拝をやると、体の柔軟性、新陳代謝、脂肪燃焼、集中力がアップするみたいなんです。
初挑戦後に「ヨガやった」って気分になり、スケジュールを見て「はじめてのパワーヨガ」連続で受けた覚えがあります。😁😁
「アドバンス90」は色々なポーズに挑戦できて、ちょっと最初は取り辛いポーズも入っていますが、何度か挑戦する内に体が伸びてくれている時が来て、達成感を感じて来ます。
90分なので『ヨガをした充実感』があるプログラムなんです。
ちょっと寝不足だったり疲れている時は、後半ヘトヘトになってしまいます。😆😅
「パワーヨガAdvance」は休会中に追加されたプログラム、「EXパワーヨガ」もまだ未挑戦！体が慣れてきたら、挑戦したいと思います。
人気のプログラムは？
人気のプログラムって、どれなんだろう？
気になる方もいるはず！
色々なプログラムに参加していると、人数の多さや等でなんとなく分かってきます。
ロイブ 人気のプログラム
💁♀️ ロイブ会員が選ぶ人気のプログラムは・・・？
1位 リンパデトックスヨガ
（リンパドレナージとヨガ、体の巡りが良くなる）
2位 SUMO YOGA
（相撲の四又トレーニング、太もも鍛え痩せ体質）
3位 BEAT DRUM DIET
（音に合わせてスティック連打、新感覚エクササイズ）
＊ホットヨガロイブ公式ページより引用
1位 リンパデトックスヨガ
ロングランで大人気だと思います。
いつレッスンに参加しても定員数、ほぼいっぱいなんです。
女性に嬉しい冷え改善や新陳代謝UP、リラックス出来るプログラムが、人気の秘訣かも！
2位 SUMO YOGA
相撲の四股を取り入れた、ちょっとユニークなプログラム
四股のポーズ、左右に足を開いて片方ずつ、高く上げて下ろし、地面を勢いよく踏みしめる動作を続ける所がちょっとハード
ダイエット目的の方の参加も多いみたいです。
3位 BEAT DRUM DIET
音楽に合わせてドラムのスティックを連打しながらおこなう、楽しくもハードなプログラム。
LAで話題の新感覚エクササイズ。
ハードなので体力のある日や元気になりたい時に、参加するのがおすすめです。
その他人気のプログラム
上位3つ以外に人気と思えるプログラムは・・・
参加人数や予約の状況からすると、
🧘♀️背中美人ヨガ
🧘♀️痩せる身体をつくるダイエットヨガ
🧘♀️ダイエットヨガ
🧘♀️アドバンス90
🧘♀️NEWプログラム（新プログラムはやはり人気）
「免疫セラピーヨガ」「Beat Core HIIT」「もも尻ヨガティス」
ダイエット系とリラックス系は、人気があるように感じます！
プログラム選びのポイント
プログラムはたくさんあって、何からにしょうか？どれをすると効果的？続けるには？と迷ってしまう人に！
✅体調によって選ぶ
✅目的によって選ぶ
✅ちょっと背伸び位で、無理をしない
✅同じプログラムでも、インストラクターを変えてみる
✅改善したい体調のプログラムを多めに、間に別のプログラムを入れて見る
（自分で飽きないように変化をつける）
まとめ
【ホットヨガロイブ】のプログラムのご紹介、いかがでしたか？
プログラム全体を確認しておくと、自分の体調の変化に合わせたり、目標が持てるので、活用してもらえると嬉しいです。
たくさん種類があると、飽きずに続けられるのが良いところですが、自分の運動量のレベルや体調を考えて、楽しくステップアップして行きましょう！
体の不調を感じている人はお薬だけに頼らずに、リラックス系のヨガを体験して体の変化を感じて欲しいです！
始めようかと迷っている人は、まずは体験からスタートして見ましょう！
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