今日は春分の日ですね。
そして占いの世界では宇宙元旦と言って1年のエネルギーが凝縮される開運デーのようです。
何か新しい事を始めるに良い日のようです。
何だか急にワクワクしますね！
世界はウイルスで大変な事になっていますが、宇宙の力を借りれるのならこの宇宙元旦を機に終息に向かってほしい。
そんな中でも楽しみを見つけて、元気でいたり、出来る範囲での活動を続ける事は大切に思います。
腹式呼吸でからだ中に酸素たっぷり!
今は健康でいることがとっても重要！
前回のブレイクでもお話しましたが、体と心をゆるめるのには深呼吸は大切です。
とくに自律神経を整える役目があると言われていますよ。
自律神経って？？
ご存じの方も多いと思いますが、からだの機能を調節する役目のことですよ。
乱れると色々な所に不調がでてきます。
ちょっと疲れを感じたり、ストレスを感じたらほんの数分やってみよう！
今日は腹式呼吸で！
私はヨガを週1でやっていますがヨガの呼吸法でもありますよ。
さ～～心と体をゆるませて～
青い空、広い海、大草原など、自分の大好きな場所をイメージしてー
まず少し息を吐いて、鼻から4秒息を吸っておなかを膨らませ吸いきったら鼻から8秒ゆっくりとおなかをへこませて吐ききります。
吐ききる事がとても大切で、吐ききると自然に酸素をたっぷり吸うことになります。
これを数回繰り返します。
終わった後、何だか呼吸が深くなっているのを感じませんか？
呼吸が深くなると脳や体の機能に酸素が行き渡りスッキリしてきます。
いかがでしたか？
急いでいる時、緊張している時は呼吸が浅くなり、口呼吸しています。
私も時々なっているのを感じます。
ひと息入れるときにぜひ試して下さいね。
オランダ伝統菓子 はちみつシロップのワッフルで tea time！
さー腹式呼吸でリフレッシュのあとのお楽しみ。
休日のtea time!
今日は、スペイン旅行の帰りのトランジット先のオランダの空港で見つけたワッフルです。
このかわいいパッケージに誘惑されてしまいました。
オランダ ワッフルってどんな物？？
興味津々で買ったのは？
このおせんべいのようなワッフルの間にはちみつキャラメルのような物がサンドされているのです。
これを熱々のコーヒーや紅茶などの飲み物を入れたカップの上にふたをしてしばらく待ちます。
さーお楽しみ！ ワクワク!
ワッフルがホットティーの蒸気で柔らかくなっているのです。
味はー
はちみつのキャラメル風なものが口の中でとけてきて、何ともやみつきになりそう。
ちょっと甘めですが、お茶とともにいただくととても美味しいですよ。
甘い物は心をゆるめますね。(*⌒▽⌒*)
とても幸せな時間となりました。
＊ちなみにレンジでチンして食べるのもOKですよ。
オランダワッフルどこで買える？
オランダに行けなくても専門店やネットでも手軽に手に入ります。
ヤフーショッピングやアマゾンなどなど、オランダ ワッフルで検索すると出てきますよ。
気になる方はお試し下さいね。
心と体を休める時間をほんの少しとって自分をいたわって見ましょう！
前向きな気持ちになれたり、心の落ち着きを感じられますよ。