桃の甘い香りにはまってしまい、朝の【シミ対策】スムージーもアレンジが増え楽しくなってきました。
今回の桃スムージーの第５弾は、『ゴールドキウイ』と『ココナッツミルク』の組み合わせです。
夏をイメージしたスムージー！
とても好きな組み合わせのフル－ツに、夏のイメージのココナッツミルク！
さて栄養素と期待出来る効能をを見ながら、桃・ゴールドキウイ・ココナッツミルクで【シミ対策】スムージーをご紹介いたします。
桃の栄養と期待出来る効能
食物繊維、カリウム、ナイアシン、ビタミンA、C、E、カルシウム、マグネシウム、リン、葉酸、ポリフェノールなどの栄養素が含まれています。
桃のシミ対策効能ポイント
＊ビタミンAが皮膚の修復をしてくれるので、シミ、くすみ、肌の乾燥などのトラブルの修復に役立ち、新しい肌づくりを促進させる。
＊ビタミンCの抗酸化力が、シミのもとのメラニン色素の生成を抑えてシミが出来るのを防いでくれる事が期待できます。
またお肌のつやと弾力のもとと言われるコラーゲンの生成にも関わり、つやのある美しい肌づくりに必要な栄養素です。
＊ビタミンEの抗酸化力と血行促進が、新陳代謝を促し肌の老化（錆）を抑えてくれ、肌のくすみ防止とつやのあるみずみずしい肌づくりが期待出来ます。
＊ポリフェノールの抗酸化力は、ビタミンACEと取ることでパワーアップし肌の酸化を防ぎシミのもとメラニン色素の生成を防いでくれそうです。
＊水溶性の食物繊維が善玉菌のエサとなり、不溶性の食物繊維がかさ増しの役割で便通を促し腸内環境を整えて美肌作りに期待が持てます。
その他の効能ポイント
＊カリウムが体のむくみや高血圧の予防の効果が期待出来ます。
＊桃に含まれるイノシントールという成分が、コレステロール下げる効果と死亡の代謝を促してくれる役目が期待でき、ダイエットにもおすすめ。
＊有機酸が含まれているので、乳酸の生成をおさえ疲労回復に役立つと言われています。
ゴールドキウイの栄養と期待出来る効能
ビタミンA（βカロテン）、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カリウム、食物繊維、葉酸、有機酸など
ゴールドキウイのシミ対策効能ポイント
＊ゴールドキウイはビタミンCがかなり豊富に含まれているようで、ポリフェノールも多いのが特徴。
ポリフェノールとビタミンC、Eは共に体の酸化を防いで活性酸素を除去する働きから、シミのもとメラニン色素の生成を抑えてくれる働きが期待出来ます。
＊ビタミンEは血行を促す働きから、新陳代謝を促す働きやくすみやシミ対策にも期待大。
＊ビタミンCはコラーゲン生成に関わっているので、美肌づくりに期待が持てます。
＊水溶性の食物繊維が善玉菌のエサとなり、不溶性の食物繊維がかさ増しの役目を果たし、便通と腸内環境の改善し美肌づくりに期待が持てます。
その他の効能ポイント
＊カリウムがかなり豊富に含まれているので、体のむくみや高血圧の予防に役立ちます。
＊有機酸が含まれているので乳酸の生成を抑え、疲労回復にももってこいです。
ココナッツミルクの栄養と期待出来る効能
タンパク質、脂質、炭水化物、中鎖脂肪酸、カリウム、マグネシウム、鉄、葉酸などの栄養素が含まれています。
ビタミンEの１種トコトリエノールと言う成分が含まれている。
ココナッツミルクのシミ対策効能ポイント
＊中鎖脂肪酸は保湿効果が言われているので、つやのある美肌作りに期待が持てます。
中鎖脂肪酸から発生するケトン体には抗酸化力があると言われている為、肌の老化を予防し美肌づくりに期待大です。
＊トコトリエノールはビタミンEの１種で、抗酸化力が通常のビタミンEより優れているようです。
シミの原因であるメラノサイト自体の働きも妨げる作用があり、メラニン色素の生成を抑制しシミ対策に期待が持てそうです。
ヒアルロン酸を生成する作用もあり美肌に期待大です。
＊ココナッツミルクに含まれるラウリン酸は、悪玉コレステロールを減らす役目があり血液の流れを良くして、抗酸化力を高め美肌へと導いてくれそうです。
＊タンパク質は体内中の細胞を作るため、つやのある美肌を保つための基本の栄養素なのです。
その他の効能ポイント
＊中鎖脂肪酸はエネルギーに代謝されやすく、脂肪として体に蓄積されにくいのでダイエットにおすすめ。
＊中鎖脂肪酸から発生するケトン体は、脳の記憶に関係していてアルツハイマー病の予防などにも期待が持たれている。
＊ラウリン酸は免疫力アップ効果が言われています。
＊カリウムが豊富でむくみを予防となりスッキリとした体のラインが保てます。
桃・ゴールドキウイ・ココナッツミルクスムージー
３つの栄養と効能でパワーアップしたスムージーが楽しめそうです。
作り方
桃１個、ゴールドキウイ2分の１個、ココナッツミルク100ml、水（ミネラルウォーター）
桃とゴールドキウイは適当な大きさにカットして、ココナッツミルクと共にミキサーに入れ撹拌すれば出来上がりです。
さらりとしたい場合は、ミネラルウォーターを少し足して下さい。
桃とキウイの甘味で、とても贅沢な美味しい味です。
後味にココナッツミルクがやってきて夏のスムージーに、もってこいな味です。
これで【シミ対策】も出来るとなると、嬉しいメニューです。
まとめ
皆さんいかがでしょうか？
桃とゴールドキウイのビタミンACEとポリフェノール、食物繊維のパワーとココナッツミルクの中鎖脂肪酸とトコトリエノールの相乗効果で【シミ対策】と【美肌づくり】に期待が出来そうなスムージーだになったと思います。
ココナッツミルクを豆乳やヨーグルトに替えて味の変化を楽しみながら、栄養バランスを変えるのもシミにも体に良さそうに感じます。
こうして楽しみながら、シミ対策と体の健康も保てたら言うこと無しですよね！
皆さんも是非試してみて下さい。